余計なことは言いません。「絶対に痩せる方法」

この記事は3分で読めます

人生を変える3分だと思って

読んでみてください

実行すれば必ず痩せる

部活をやめてポッコリおなかになった

「一人暮らし女子大生専用」

これだけやればいい。

最強のダイエット術

写真を撮るとき角度を気にしちゃう

水着が着れない

いつも「ダボっ」としたスエット

　こんな生活はもう終わり！

人の目はもう気にしない

　「痩せ体質」ゲットの

【確約プログラム】

様々なダイエット方法を

ネット、本、インスタで

探し回った皆さん

ここがゴールであり

スタートです。

　

 今回はあなたのために特別公開します

ダイエットするにも

 「何をしたらいいのかわからない」

食事制限だけど、 

「食べたらだめだけど我慢できない」

サプリとっても 

「個人差ありって書いてあって信用できない」

これさえすればいい！！！

必ず痩せる！！

 っていう方法

求めてないですか？

ここまで一人で

よく頑張ってくれました。

もう大丈夫です。

 安心してください。

あなたが痩せることをあきらめるのは

僕のサポートを受けても

痩せられなかった時です。

このメソッドを持っても

痩せることができなかったら

ごめんなさい

あきらめてください。

いまからこの方法が生まれた話を

少しさせてもらいます。

部活をやめて同級生に

「あれ、なんか太った？」

と言われる

洋服はおなかに合わせて

ダボっとしたものしか着れない

ニットや水着なんて

恥をさらしに行くも同じ

座っているときの

ズボンの上の肉が豚のそれ

写真を撮るとき

インスタにあげられるのを気にして

少しでも痩せる角度を探す

自分に自信がないから

大学での周囲の目が

自分のおなかに集まっている

気がする

痩せてる時を知らない 

大学で初めてあった人には

 大食いデブいじりされる

これらに１個でもあてはまる人は

最後まで読んでください！！！

「あれ、なんかふとってね？？（笑）」　

こんにちは

mikky

です。 

これは

大学一年のころ

高校のクラス会で

クラスの女の子に

言われた言葉です。　　　　　

がくぜんとしました。

小中高とスポーツバリバリで

部活をしに学校に行っている

という生活だった僕は

学校などでは

大食いキャラ。

とてつもなく食べる方でした。

クラスの男に

大食いでは負けたこともなく

女の子には

「食べるのに全然太らないね」

「いいな～」

と言われるほどで、

何もしていなくたって

勝手に痩せる

という体質でした。

そのためか、

部活引退

してからも

「太る。」

という考えすら

今までになかったので

食べたいときには

好きなものを食べる

という生活を送っていました。

外食行っても

〇腹八分では満足できない

〇しっかりデザートまで

〇ドリンクバーは炭酸飲料

家では

〇夜食は必ずカップラーメン

〇お菓子は常に常備

〇 食べる時間はお構いなし

これが普通だと

思っていたのです。

「あれ、なんかふとってね？？（笑）」　

この言葉を聞くまでは！！！！

この日から

「最悪の生活」

が始まりました。

お風呂に入るときに

ふと鏡を見ると

パンツの上に肉が乗った

おなかがやけに気になる

細マッチョの友達と

遊ぶとき

写真を撮ったら

自分だけものすごく

「デブ」に見え、

インスタにはのせないでくれ！

と祈る。

ともだちと

プールに行ったとき

周りの目が

全部自分のおなかを

見てる気がして

少しでも

おなかをへこませる

 部活していたころに

着ていたジャージを着ると

前よりおなかが出ているせいか、

散歩している中年のおじさん

のように見える

スキニージーンズや

少しでもぴったりな服は

体のラインが出てきれないから

いつもダボっとした服。

それしか選択肢がない

友達とコンビニに行って

アイスを買うとき

「これでまた太る」と思いながら

気持ちよく食べられない

もう生活の中で

つねに

「自分はデブである」

と感じていました。

おそらく

異性から言われることで

周りの目を

意識するように

なったんだと思います。

そんな時

とんでもない

お誘いがきました。

高校のころの友達

男女

４：４

で「海」に誘われたのです。

いや

めっちゃいきたい！！

でも、

なんで海やねん！！！

もう

行きたいのに

自分のおなかを

見せたくない

「最悪な気分でした」

ここで僕は

人生で初めて

決意しました。

「よし、海までにやせよう。」

始めてみたものの、

いままでは

部活で勝手に痩せてたので

何をすればいいのか

わかりません。

食事回数を

     1回にしてみました

めちゃめちゃ

きつかったです。

元々食べるのが好きなのに

昼しかご飯が食べられない。

もう授業なんか

集中できません。 

頭も

ぼーっとしてくるし

なんか毎日

イライラしていました。

その頑張りのおかげか、

－５ｋｇ！！！！！

「最高、痩せれた！！」

本気で喜んでました。

ですが、

この喜びも

つかの間でした。

痩せたから

もとの

三食に戻した瞬間

リバウンドしました。

もう絶望でした。

「あんなに頑張ったのに、、」

「もう二度と

　　あんなことはできない」

前以上に

暗い気持ちになりました。

それに

今思い返せば

このダイエットでの

痩せ方は

「病的」で

げっそりと

体調悪そうな

見た目になってた

ような気もします。

次に始めたのは

毎日走る

毎日最低４ｋｍ

走ってました。

これめっちゃ

きついです。

次の日の

走る時間になると

憂鬱で、

だらだら

走り始める時間が

遅くなっていって

きずいたら１２時から

走った

ということもあります笑

走った直後は

少し、しゅっとした

気分になりますが

たいじゅうが減るまで

続けることはできませんでした。

しかも

走ったから

おなかすいて

いつもよりも食べてしまう

 という弊害もありました

「いや、食べるなよ」

って思ったと

思いますけど、

走るのに食べない

というのは

いままで

「じだらく」な生活

を送っていた僕にとっては

精神的にきつかったんです。

次に試したのは

YouTube広告のサプリです 

２ヶ月経っても大して変わらず

広告でやっているような

症状はまるでなし

体重は減ることはなく

「好きなものをたべて、、」

というキャッチフレーズ

に騙されて

逆に太ったくらいです。

これは

肉体的、精神的には

きつくありません

ですが

一人暮らしにとっては

お金が高い

これが一番きつかったです。

これのせいで

ほしい服を我慢する。 

遊びを制限。

飲みも制限。

「楽しみ」

を制限するという

きつさがありました。

これら以外にも

いろいろな方法を試してみました。

〇脂肪燃焼スープ

〇こんにゃくダイエット

〇0kcal食ダイエット

〇スムージーダイエット

ですがどれも

しんどい部分があります

まあ、ダイエットなので

しょうがないです

ですが共通して言えるのが

効果がすぐ実感できないこと

また、 

「個人差があります」

というのをよく目にするように

確実性がない

という二つの事です。

 ぼくは主に

この二つの理由

のせいで

挑戦しては

挫折

挑戦しては

挫折

の日々を

送っていたと思います。

気づいたら 

海まであと１ヶ月、、、

「あーーーーもうむりや。」

「あと１ヶ月ではやせれん！！」

そう思った時でした。

久しぶりに

再会した友達が

なんと

－１０㎏の

ダイエット

に成功していました。

この子じつは

同じ部活に入ってて

一番に太り始めた友達で

同級生からは

「え、おなかに枕でも入れてんの？」

って言われるほど

おなかはポッコリ

ところが今では

腹筋の線がうっすら見える

ほどにやせて、

顔もしゅっとしたせいか

前より

イケメンになってました！

「え？？なんで？いつ？

どんくらいで？なんしたん？」

息つく暇もないくらい

浴びせまくりました（笑）

そして

その方法を試したところ

一週間でまず

顔に変化が出始めました。

「あれ、なんかむくみが取れた

感じがする」

「しかも体重ちょっと

減ってる」

二週間後には

あれ、背中の方の肉が

落ちてきた！！

１ヶ月後、、、

前よりウエストが

細くなった！！

しかも体重はというと

そのころには

－４㎏に！！

海に行く時も

前よりは

堂々と上裸

で歩けるようになりました！

まだ細マッチョとまでは

言えなかったですが

「普通」

になれた。

それだけで

こころもちが

全然違いました！

それからというもの

２ヶ月

履けなくなっていたジーンズが

はけるようになりました！

３ヶ月

なんと一重が二重に！！

痩せたら

二重に戻ることができました。

４ヶ月

ついに

腹筋が割れました！

もう周りの目を

気にしないどころか

自信があるので

見せたいくらいです笑

こんな風に

続けるうちに

自分の体形が

みるみる変わる！

周りの反応だって変わります。

「あれ、やせた？」

「顔しゅっとしたね」

「別人やんか。」

やばい、うれしい。

ダイエット楽しい！！

そして僕は

ダイエットに

はまっていきました。

もっと

無駄なく痩せることは

できないか。

コスパよく、短時間で。

続きやすい方法はないか。

自分の体を使って

たくさん実験しました（笑）

そして僕は

絶対に痩せる

ダイエットプログラム

を見つけてしまったのです。

この特徴は

絶対に痩せるということを

科学的理論に基づいて

実証でき、

さらに

ダイエットの大敵である

挫折をなくす

一人暮らしでもできるように

お金をかけない

ということに重点を置いて

構築されました。

この二つは

僕がダイエットをやってきて

一番欲しいと思った要素で、

おそらく皆さんが

挫折した原因も

ここにあると思います！！

そんな時

学科の女の子が

声をかけてきました

「どうやって痩せてるの？」

話を聞くと

その子は

たくさんダイエットをしたけど

結果が出る前に辞めてしまう。

どうしても食べてしまう。

という風に

何回も挫折してきたそうです。

ですから、

実際に痩せた人から

どうやって痩せたか

を聞けば

信ぴょう性があって

続けられるのではないかと

声をかけて

くれたそうです。

だから僕は

いつも僕がみていた

「絶対に痩せる

　ダイエットプログラム」を

写真に撮って

ケータイに送り

それを行ってもらいました。

すると

「一人暮らしだから金がない」

「ダイエットが続かない方だった」

「これだけやれば、

　　　という方法がしりたかった」

という彼女に

ぶっささりました。

２週間でー５㎏！

もう別人ですよ。

サポートした我ながら

「かわいくなったなぁ」

と思うくらいです（笑）

めちゃめちゃ

感謝されました。

彼女がいうには

このダイエットは

とにかく

続けやすい

だから

絶対に痩せる

だそうです。

いやぁ、

完全に

このプログラムの狙い通り

ですよね笑

そして

記念に焼き肉にも

連れて行ってくれました（笑）

僕自身とてもうれしいです。

でも特にうれしかったのは

自分が改良した

ダイエットによって

同じように悩んでいる人を

救えた。

ということです

しかも

この方法

　「女の子の方が結果出る」

ことまでわかりました

この後

さらにこの子の

友達にも

「送っていい？」

と言われ

実践してもらった

ところ

１週間で

ー３㎏

ほんと

確実に痩せてくなぁ

そこで僕は

女の子はほかにも痩せたい子がたくさんいるし

その悩みこれだったら

絶対かいけつしてあげられる！

そう考えました

そして

この2人の

女の子に写真で渡した

一人暮らし向け絶対に痩せる　ダイエットプログラム

をPDFにまとめ、

このブログを書いています。

そしてそのPDF

ここまで読んでくれたあなたに

無料でプレゼントします！！！

なんでラインなの？

って思った人も

いるかもしれませんが

それは、

ラインであれば

その人それぞれの

悩み

相談

PDFではわからなかった時の

ための質問

などを聞いて

その人にあった

ダイエットをお勧めできます。

また、

このPDFの感想や、

効果が聞きたいからです！

そしてまたこの

メソッドを改良し

よりよいものに

作り替え

もっと結果が出るものに

改良しようと思っています！

ですからこれを配布する

ことには

僕にも得があるのです。

大事なことを

おさらいしておきましょう！

このダイエットは

「一人暮らしだから金がない」

「ダイエットが続かない方だった」

「これだけやれば、という方法がしりたかった」

「絶対に痩せたい」

という人のための

ダイエットです。

それ以外の人は

追加しないでください。

１つ謝らなければならない

ことがあります。

これは月１０人までの

限定公開

とさせていただきます。

その人に合った

「サポート」

をするためには

その人数が限界です。

申し訳ありません。

ですから

どうしてもしたい！

という方は

早めに追加をお願いします！！！

「自分の嫌いな体」を

一緒に変えましょう！

「人目を気にする性格」を

一緒に変えましょう！

「好きな服を着れない大学生活」を

一緒に変えましょう！

少しでも気になった方は

まずお話だけでも

聞かせてください！

必ず力になれると思います！

 

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！

本気な人以外読まないでください。 ダイエット最強の秘訣。

こんにちは！

mikky

です！！

今回は

「ダイエットで

　　　　最強の秘訣」

について

話していこうと思います。

まず初めに言うと

これは自分でも

実証済みですので、

間違いないです！！

これを読めば

ダイエットが

本当の2倍

楽しく

成功率も上がります。

そして

理想のボディ

を手に入れ

すがすがしい気持ち

で毎日を送れるでしょう！！

読まなかった場合、、、

よっぽどの

メンタルがなければ

挫折して

「できなかった」

という絶望感と

体型もそのままである

という

みじめな気持ちのまま

生活することになります。

ではいってみましょう！！

今回の内容である

「ダイエットでの

　　　　最強の秘訣」

とは

一緒に頑張れる

「同志」

「パートナー」

を作る。

です！！！！

これは僕が

ダイエットをして

成功した際に

成功した原因を考えた時

「一番効果があったな」

と思ったことです。

人間やはり

一人の意思のパワー

というのは

限られていると思います。

「いや、私は一人でも

　　　頑張れるタイプだ」

って今思った人、、

よくよく考えてください。

いままで

受験、部活、と

振り返ると、

例えば

受験だと、

一人で

目標立ててやった

イメージがあっても

お母さんが

朝起こしてくれていたり

周りの人の点数

を勝手に意識して

燃えたりと

必ず

一緒に戦う

「同志」か

隣で見ていてくれる

「パートナー」

がいたはずです。

このように

何かしら

物事を頑張るとき

には

「パートナー」や

「同志」

が必要なんです。

ですが

ダイエットは

それらが作りにくい

という難点があります。

ダイエットすることを

人に言いたくなかったり、

人を誘う勇気がでない

というのがその原因です。

だからダイエットは

失敗しやすい

んです。

ですからまず

これを見つけましょう！

親に言う

というだけでも違います。

親はこういう時に

とてもいい

パートナーになってくれます。

食事を考えてくれたり、

そこまでしなくても

食べそうになった時に

「ダイエットするんでしょ」

と声をかけてくれたりと

ピンチの時には助けてくれる

でしょう。

友達に言うのが

ハードル高いという人は

まず親から

声をかけてみてください。

この秘訣は

するのと

しないのでは

気持ちの楽さも

ダイエットの効率も

全く違います！！

ぜひ、実践してください！！

今回の

内容は

以上になります。

ここまで

読んだ皆さん

今すぐ！！

おやに

ダイエットをします！

と決意を表明しましょう！！

人に宣言することは

「決意を固める」

という利点があります。

それに、早く

パートナーを作って

速くダイエットを始めましょう！！！

そして

はやく

目標に到達して

気持ちの明るい

大学生活を送れるように

なりましょう！！！

ここまで

見てくださり

ありがとうございました！！

体を変えるには、、、これを変えろ！！！！

こんにちは！

mikky

です！！！

今回は

「体を変えるために

　変えるべき一番の事」

について

話していきたいと思います！！

これを読めば

ダイエットするにあたって

痩せやすい状態

継続しやすい状態

でダイエットできるので

ダイエットは大成功！

部活したあの時のような、

スラっとボディに大変身！

心地のいい生活が

送れるようになります！！

逆に読まなければ、、、、

これに関しては、

特段に

ダイエットの成功率が

下がると

考えてもいいでしょう。

そして、

頑張った時間は何だったのか、

と喪失感にさいなまれます。

ではいってみましょう！！！

今回の内容である

「体を変えるために

　変えるべき一番の事」

とは

「心」です。

「そんなん当たり前やろ！」

と呼んでる皆さん

思ったっかと思います。

ですが、これは

わかっているようで

わかっていないことなんです。

まずみなさん

部活をやめて太った理由、

「今まで食べていた量を

運動量でカバーできなくなった」

このように思っていますよね。

ですがこれは

「太ったのがわかってたのに

食事が我慢できなかった。」

こうもとらえられます。

ダイエットは

どんなに

簡単で

手間がかからなくても

今までの生活を

変えるわけですから

何かしらストレスになったり

めんどくさくなったり

必ず 

します。

そんな時今までの

心のままでは

絶対に妥協し

ダイエットは失敗します。

僕はほかの記事で

挫折しにくい。や、

手間がかかりにくい。

などの方法は書いていますが、

これらも

この心が変わっていなければ

何の意味もありません。

ですが、

この記事を読んでいる

という時点で

心は変わりかけている

ということになります。

そのやる気が

ずっと継続できる状態

こそ

心が変わっていると言えます。

ですから

心がまえと変わっている。

という状態が

ダイエットには

必要不可欠なわけです。

ではその

「心を変える」

ためにはまず何をすればよいか、

それは

明確な目標設定をする

というものです。

目標体重

何日までに達成するか

どの様な体になりたいか

この３つを

数値を具体的に上げて、

３つ目に関しては

実在する人物名

で設定するように

してください。

これをやっていなければ

途中で心がぶれてきます。

具体的に

というのが大事です。

イメージが

明確にできるものでなければ

目標設定に

効力はありません。

ゴールがあいまいな

持久走大会なんて

本気で走れませんよね？

それと同じで

人間には

目指すべきゴール

が必要なんです！！！！

これは

一番大事なことなので、

必ず実行してください！！

今回の内容は以上です。

では、今すぐ

ペンと紙をもって

目標シートを

書きましょう！！

心が

変わりかかっている人は

ここで

すぐに動くことができます！！

ここで動けない人は

まだまだ決意が甘いです！！

心を180度かえて、

体型も目標通り

作り変えましょう！！！

そして

成し遂げた

達成感！

くびれができた

幸福感

を味わいましょう！！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！

コンビニでも買える？？ダイエット飯！！！

こんにちは！！

mikky

です！！！

今回は

「コンビニで買える

　　　ダイエット飯」

について

話していこうと思います！

これを読めば

コンビニでも

買える食べもの

がわかるので

作れない状況の時

などに

適切なものを

食べることができ

ダイエットの

流れを崩すことなく

ダイエットを成功させる

ことができます！！

そうすれば

写真を撮るときに

角度を気にしたりする必要がなく

幸せな気持ちで

生活を送れるでしょう！！

もし

読まなければ

万が一コンビニに

行かなければならなくなった時

コンビニの特に

太りやすい食べ物

を選んでしまい、

確実にリバウンド

スタイルのいい友達と

　　　　　　　遊ぶとき

恥ずかしい気持ちで

見た目を気にしながら

遊ぶことになり、

思いっきり

楽しめないでしょう。

では、

いってみましょう！！

今回の内容である

「コンビニで買える

　　　　ダイエット飯」

とは

「サラダチキン」

「スパゲッティサラダ」

です。

なぜこの二つなのかというと

「サラダチキン」

はどのコンビニにも売ってあり

脂質・糖質は

とても低く、

タンパク質が

豊富に含まれているからです。

また、味が

めっちゃおいしいです。

満足感も得られるので

これは一番のおすすめです！

「スパゲッティサラダ」

は野菜が多く入っている主食

ではあるので

食物繊維が補える

カロリーが低い

という特徴があり

スパゲッティが

入っているので

腹もちもいいです。

ですが

「サラダチキン」

と比べてしまうと

ダイエット飯としては

劣ってしまいます。

あるのであれば

「サラダチキン」

を買うようにしましょう。

どうしても

コンビニで済ませなければならい。

こんな状況は

かならず出てきます。

そのようなときには

ここで教えたことを

思い出してください！

また、これらのほかにも

成分表を見たときに

脂質が低く、

タンパク質が高いもの。

これはぎりぎりセーフ

な食べ物になります。

自分で判断できるように

なっておくと、

いざというときに

ためになりますよ！

今回の内容は

これで終わりです。

では、いますぐ！

ケータイのメモに

記録しましょう！！

コンビニでは

「サラダチキン」

「スパゲッティサラダ」

または

脂質が少なく

タンパク質が多いもの。

メモしましたか？

即行動！！

メモはとにかく大事です。

記録するその瞬間にも

決意する

という効果もありますし、

いざというときに

忘れません！！

すぐメモしましょう！

そして、

理想のくびれボディ

をゲットし、

「自分に見とれる」

ことができる

幸せ生活を送りましょう！！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！

どーしても食べたい、、、そんな時はこれ！！

こんにちは！

mikky

です！

今回は

「我慢できなくなった時の

　　　　　　　　対処法」

について

話していきたいと思います。

この記事を読めば

「どうしても食べたい！」

そんな時に

適切な対処を行え、

ダイエットに支障なく

これを解決でき、

回り道をすることなく

モデル

のようなくびれをゲット！

自信をもって

昔の友達とも会え、

心の底から楽しめ、

やってよかった！

という気持ちになれます！

もし読まなければ

我慢できない！！

と思った時に

間違った対処をして

ダイエットのペースが崩れ、

リバウンド。

せっかく頑張ったのに

まえの

ポッコリおなか

に元通り。

絶望的な気持ち

になります。

それでは

いってみましょう！！

今回の内容である

「我慢できなくなった時の

　　　　　　　　対処法」

とは、

「適切な食べ物を

　　適切な量食べちゃう」

です。

やはり

人間、我慢が

一番よくありません。

ダイエットをする時点で

我慢の毎日を送ることには

なるのですが

限界が来た時には

ほんの少しだけでも

ひもを緩めなければ

いつか爆発して

「暴食」

に走ってしまいます。

これをしないためには

「食べる」

という動作で

発散させるほかないのです。

では、どんな食べ物を

どの様にして

とればよいのか

説明していきます。

私が勧める食べ物は、

「プロテインバー」と

「アーモンド」

です。

それぞれの効果

と食べ方はというと、

「プロテインバー」

は名前の通り

タンパク質が

多く含まれているお菓子

です。

タンパク質が

多く含まれているので

これを選びました。

ですがこれは

思いのほか

カロリーや脂質が高い

です。

ですから食べるときは

一口ぶん割って食べ

残りは袋に戻し、

冷蔵庫で

保管するようにしましょう！

この量だけだという

「決意」

を持って食べてください。

「アーモンド」

は食物繊維が多く

含まれているので

選びました。

食物繊維は

ダイエットの

強い味方なので

どうせ食べるなら

これを食べましょう。

ですがこれも

脂質がとても多く

食べ過ぎると

必ず太ります。

一回三粒まで

と決めて食べてください。

両方の食べ物

ともに言えるのは

噛み応えがある

物を選びました。

それは

ゆっくりたくさん噛んで

食べてほしいからです。

噛むことは

おなか一杯に

させやすくする

という効果があります。

ですからこれは

両方ともたべるときに

意識してください！！

今回の内容は以上です。

ですが、これは

我慢できないときの

最終手段！！！

絶対にたくさんしないように。

確実にリバウンドします！！！

さあ、

ここまで読んだ皆さん、

いますぐに

アーモンド

プロテインバー

を食べるときの

限度量を

書いて

冷蔵庫に貼る。

もしくは

それぞれの袋に貼ってください。

書くことで決意して

張ることで 忘れない

ようにしてください。

この解決法は失敗すれば

リバウンドの危険性が

かなり高いです！！

絶対に今言ったことを

守るようにしてください！！

そのためには

忘れないうちに行動！！

これが大事です。

徹底して

ダイエットを成功させ、

体のラインを気にず

着たい服を着れる、

最高の痩せ体型生活

を手にして

幸せになりましょう！！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！

ダイエット中は習慣を大切に！！

こんにちは！

mikky 

です。

今回は

「ダイエット中に大切に

　しなければならない習慣」

について

話していこうと思います！

これを読めば

ダイエットがスムーズに

すすみ、

また、

大事なポイントを押さえる

ことができ効率が上がる

ので

最短距離で

くびれをゲットできます！！

そして

「あれ、この前

　　会った時よりやせた？」

といように、

短期間で友達もびっくり

自分も自分の体が

大好きに！

自身を持つことができます！

もし

よまなかったら、、

必要な習慣を

省くことになるので

超遠回りなダイエット

になり、

自分の気も遠くなり、

さらに

それまでである友達にも

「また太ったな（笑）」

とバカにされ、

暗い気持ちになります。

では、

いってみましょう！！

今回の内容である

「ダイエット中に大切に

　しなければならない習慣」

 とは！！

〇鏡を見る

〇写真を撮る

〇体重を記録

〇睡眠時間をとる

この４つです！

ではなぜ

これが必要かを

説明していきます！

まず、なぜ

「鏡を見る」

「写真を撮る」

「体重をきろくする」

が必要なのか。から

説明します。

僕が推奨する

ダイエットは

軽い運動をして

筋肉をつける方法です。

なので体重では

筋肉の分重くなり

少ししか減ってないのに

見た目が大きく変わる

ということが起こります。

このダイエットの

目的は

体重を減らすというより

見た目を変える。

というものにシフト

しているので

そこで結果が

出ているというのを

実感してほしいんです。

ですから毎日鏡を見て

「あれ、この辺肉が落ちてる」や

「くびれできてきてない？」

というのを感じてください。

写真を撮るのは週一回でいいです。

そして昔の自分を見返して

変わったことを

実感しながら進めてください。

体重記録は

数値という絶対的なもので

自分が変わっていること

を見ることができます。

これも

昔の記録などを見て、

「今までの頑張りは

無駄ではなかった」

というように

実感してください！

これらをすることで

モチベをキープ。または

アップさせることができ、

ダイエットを挫折する

ことを防ぎます。

ダイエットは

モチベが命！

最初は

めんどくさい

と思っても

必ずやってください！！

後々しんどくなったとき

に効いてきます。

ではなぜ

睡眠時間を多くとる

ことが必要なのか説明します！

睡眠中には

メラトニンという

ホルモンを分泌します。

これを分泌する際に

エネルギーを消費するのです！

十分な睡眠をとると

300kcal消費すると言われ

これは

40分のランニングと同じ効果

であると言われています。

また成長ホルモン

というのも分泌します。

これは代謝をアップさせる

という働きがあります。

これらのように寝るだけでも

痩せるということに対し

大きな効果があります！

また睡眠には

ストレス解消効果

もあり

ダイエットのストレスを

和らげてくれます！！

以上が

必要な理由です！

そしてこれらは

「習慣化」

しなければ効果はありません！

ですから

最初の一週間

ここが肝心です！

ここを絶対に

行うようにしてください！

そうすれば

習慣になってくれる

はずです。

逆にできなければ

続けることは

絶対に無理でしょう。

以上が

今回の内容です。

そして

ここまで読んだ皆さん

今すぐに

紙とペンを手に取って

毎日することを

書き出して

冷蔵庫にでも

張り付けてください！！

視覚化して

見えるところに置くだけでも

習慣化

に大きく効果があります！

まずこれができないようじゃ

習慣化はむりですよね（笑）

ですから、

やる気がある今すぐに

行うことがだいじです！！

そして

「モデルのようなくびれ」

を最短距離で手に入れ、

夏ビキニきて

自慢しちゃいましょう！！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！

次のステップへ！！今度は食べましょう！！

こんにちは

mikky

です！！

今回は

「食事制限中の停滞期

　　　を乗り越える方法」

をお教えします！！

これを読めば

「あれ、体重落ちないんだけど」

「方法あってるはずなのに！！」

といった悩みを

解決して、

すとん！

と体重を落とし、

きれいなくびれをゲット！

ダイエットは大成功！

幸せな気持ちになれます！

この記事を

読まなければ、、、、

体重の減少が

止まったときの適切な対処

がわからず、

そのまま痩せなかったり

無理に食べる量を減らして

きつくなって

挫折したりと

ダイエットは大失敗。

結局、

「やっぱふっとったよね。」

といわれる毎日に

ぎゃくもどり、

最悪な気持ち

になります。

ではいってみましょう！

今回の

内容である

「食事制限中の停滞期

　　　を乗り越える方法」

とは、

「一日だけ食べたいものを

　　　　　　食べる日を作る」

ことです。

これは俗に

「チートデイ」

と呼ばれています。

今から

なぜこれで

体重が落ちるのか、

また、

具体的なやり方

について

説明していきたいと思います！

では、

なぜ体重が

落ちるのかというと、

食事制限をしていると

人間の体は

代謝を下げて

なるべくエネルギーを

消費しないように

「省エネモード」

になります。

これになってしまうと

今まで制限して

食べていた量では

体重が落ちなくなってしまい

停滞します。

ですから

「好きなものを

　　いつもより多く食べる」

ことによって

体を

「代謝を下げる必要はないよ」

と騙し、

代謝をあげることによって

これまで通り

体重が落ちるようにする

という仕組みです。

また、

このチートデイには

もう一つの利点があります。

それは

「ストレスの解消」

です。

多少なりとも

食事制限をするのですから

食べたい！！

という

気持ちが強くなってきます

これを発散しなければ

挫折の道をたどる

ことになります。

ですからたまに

発散する日を作るのです。

では具体的に

どのタイミングで

どの様に

行うのか

説明していきます！！

タイミングは

 「一週間体重が停滞」

したときです。

前にも述べたように

人間の体重は

ちょっとしたことで上下

するので

一週間は様子を見ましょう！

まちがったタイミングで

行ってしまうと

ただの「暴食」

になってしまうので

気をつけましょう！

ではどれくらい

食べたらいいのかというと

その日の毎食

腹9.5分くらいでしょう。

食べ物の種類は問いません。

他では様々な量が

紹介されていますが、

これは僕自身が

体験して一番ちょうどいい

と思った量です。

パンパンに食べすぎても

単純に太ってしまいます。

ですが食べなさすぎても

代謝は上がりません。

ですからこの量が一番なんです。

その代わり、

食べ物の種類は

カロリーを気に

しないでください！

ストレスも

解消しながら

停滞期も

脱出しましょう！！

今回の内容は

以上になります！！

では、

今すぐ

チートデイが来たとき

食べたいもののリスト

を紙に書いてみましょう！

そして、

停滞期が来るまでの我慢！

という気持ちで

ダイエットに

励んでください！

これでモチベーションも

あがるし

チートデイの事も

忘れないでしょう！！

そして、

何としても！

鏡の前でも

Happyな気持ちの

自分を手に入れましょう！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！