ダイエット中は習慣を大切に！！

こんにちは！

mikky 

です。

今回は

「ダイエット中に大切に

　しなければならない習慣」

について

話していこうと思います！

これを読めば

ダイエットがスムーズに

すすみ、

また、

大事なポイントを押さえる

ことができ効率が上がる

ので

最短距離で

くびれをゲットできます！！

そして

「あれ、この前

　　会った時よりやせた？」

といように、

短期間で友達もびっくり

自分も自分の体が

大好きに！

自身を持つことができます！

もし

よまなかったら、、

必要な習慣を

省くことになるので

超遠回りなダイエット

になり、

自分の気も遠くなり、

さらに

それまでである友達にも

「また太ったな（笑）」

とバカにされ、

暗い気持ちになります。

では、

いってみましょう！！

今回の内容である

「ダイエット中に大切に

　しなければならない習慣」

 とは！！

〇鏡を見る

〇写真を撮る

〇体重を記録

〇睡眠時間をとる

この４つです！

ではなぜ

これが必要かを

説明していきます！

まず、なぜ

「鏡を見る」

「写真を撮る」

「体重をきろくする」

が必要なのか。から

説明します。

僕が推奨する

ダイエットは

軽い運動をして

筋肉をつける方法です。

なので体重では

筋肉の分重くなり

少ししか減ってないのに

見た目が大きく変わる

ということが起こります。

このダイエットの

目的は

体重を減らすというより

見た目を変える。

というものにシフト

しているので

そこで結果が

出ているというのを

実感してほしいんです。

ですから毎日鏡を見て

「あれ、この辺肉が落ちてる」や

「くびれできてきてない？」

というのを感じてください。

写真を撮るのは週一回でいいです。

そして昔の自分を見返して

変わったことを

実感しながら進めてください。

体重記録は

数値という絶対的なもので

自分が変わっていること

を見ることができます。

これも

昔の記録などを見て、

「今までの頑張りは

無駄ではなかった」

というように

実感してください！

これらをすることで

モチベをキープ。または

アップさせることができ、

ダイエットを挫折する

ことを防ぎます。

ダイエットは

モチベが命！

最初は

めんどくさい

と思っても

必ずやってください！！

後々しんどくなったとき

に効いてきます。

ではなぜ

睡眠時間を多くとる

ことが必要なのか説明します！

睡眠中には

メラトニンという

ホルモンを分泌します。

これを分泌する際に

エネルギーを消費するのです！

十分な睡眠をとると

300kcal消費すると言われ

これは

40分のランニングと同じ効果

であると言われています。

また成長ホルモン

というのも分泌します。

これは代謝をアップさせる

という働きがあります。

これらのように寝るだけでも

痩せるということに対し

大きな効果があります！

また睡眠には

ストレス解消効果

もあり

ダイエットのストレスを

和らげてくれます！！

以上が

必要な理由です！

そしてこれらは

「習慣化」

しなければ効果はありません！

ですから

最初の一週間

ここが肝心です！

ここを絶対に

行うようにしてください！

そうすれば

習慣になってくれる

はずです。

逆にできなければ

続けることは

絶対に無理でしょう。

以上が

今回の内容です。

そして

ここまで読んだ皆さん

今すぐに

紙とペンを手に取って

毎日することを

書き出して

冷蔵庫にでも

張り付けてください！！

視覚化して

見えるところに置くだけでも

習慣化

に大きく効果があります！

まずこれができないようじゃ

習慣化はむりですよね（笑）

ですから、

やる気がある今すぐに

行うことがだいじです！！

そして

「モデルのようなくびれ」

を最短距離で手に入れ、

夏ビキニきて

自慢しちゃいましょう！！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！