次のステップへ！！今度は食べましょう！！

こんにちは

mikky

です！！

今回は

「食事制限中の停滞期

　　　を乗り越える方法」

をお教えします！！

これを読めば

「あれ、体重落ちないんだけど」

「方法あってるはずなのに！！」

といった悩みを

解決して、

すとん！

と体重を落とし、

きれいなくびれをゲット！

ダイエットは大成功！

幸せな気持ちになれます！

この記事を

読まなければ、、、、

体重の減少が

止まったときの適切な対処

がわからず、

そのまま痩せなかったり

無理に食べる量を減らして

きつくなって

挫折したりと

ダイエットは大失敗。

結局、

「やっぱふっとったよね。」

といわれる毎日に

ぎゃくもどり、

最悪な気持ち

になります。

ではいってみましょう！

今回の

内容である

「食事制限中の停滞期

　　　を乗り越える方法」

とは、

「一日だけ食べたいものを

　　　　　　食べる日を作る」

ことです。

これは俗に

「チートデイ」

と呼ばれています。

今から

なぜこれで

体重が落ちるのか、

また、

具体的なやり方

について

説明していきたいと思います！

では、

なぜ体重が

落ちるのかというと、

食事制限をしていると

人間の体は

代謝を下げて

なるべくエネルギーを

消費しないように

「省エネモード」

になります。

これになってしまうと

今まで制限して

食べていた量では

体重が落ちなくなってしまい

停滞します。

ですから

「好きなものを

　　いつもより多く食べる」

ことによって

体を

「代謝を下げる必要はないよ」

と騙し、

代謝をあげることによって

これまで通り

体重が落ちるようにする

という仕組みです。

また、

このチートデイには

もう一つの利点があります。

それは

「ストレスの解消」

です。

多少なりとも

食事制限をするのですから

食べたい！！

という

気持ちが強くなってきます

これを発散しなければ

挫折の道をたどる

ことになります。

ですからたまに

発散する日を作るのです。

では具体的に

どのタイミングで

どの様に

行うのか

説明していきます！！

タイミングは

 「一週間体重が停滞」

したときです。

前にも述べたように

人間の体重は

ちょっとしたことで上下

するので

一週間は様子を見ましょう！

まちがったタイミングで

行ってしまうと

ただの「暴食」

になってしまうので

気をつけましょう！

ではどれくらい

食べたらいいのかというと

その日の毎食

腹9.5分くらいでしょう。

食べ物の種類は問いません。

他では様々な量が

紹介されていますが、

これは僕自身が

体験して一番ちょうどいい

と思った量です。

パンパンに食べすぎても

単純に太ってしまいます。

ですが食べなさすぎても

代謝は上がりません。

ですからこの量が一番なんです。

その代わり、

食べ物の種類は

カロリーを気に

しないでください！

ストレスも

解消しながら

停滞期も

脱出しましょう！！

今回の内容は

以上になります！！

では、

今すぐ

チートデイが来たとき

食べたいもののリスト

を紙に書いてみましょう！

そして、

停滞期が来るまでの我慢！

という気持ちで

ダイエットに

励んでください！

これでモチベーションも

あがるし

チートデイの事も

忘れないでしょう！！

そして、

何としても！

鏡の前でも

Happyな気持ちの

自分を手に入れましょう！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！