食べちゃった、、あきらめないで！！！！

こんにちは！

mikky 

です。

今回は

「食事制限中に食べてしまった

　　　　　　　　　時の対処法」

について

話していこうと思います！

これを読めば

もしも

「断れなかったから

　　　　食事に行っちゃった。」

とか、

「どうしても我慢できずに

　　　お菓子食べた、、、、」

のように食事制限中に

食べてしまったとき、、

正しい対処法をして

ダイエットは大成功。

自分のくびれを見て

にやにやする

幸せな

生活を送ることができます。

もしも

読まなかったら

食べてしまった後

正しい対処が

できないから

そのまま止まらなくなって

食べたり

そのまま太ってしまう

ダイエットのペースが

崩れてしまう

というような影響がおこって

また

ポッコリおなか

に逆戻り。

毎日

暗い気持ち

で生活するはめになります。

では

いってみましょう！！

今回の内容である

「食べてしまった時の対処法」

とは、

「少しだけ筋トレを増やす」

「その一週間は意識レベルだけ

　　　　　　　　ご飯を減らす」

というものです。

ちょっとわかりにくい

と思うので

簡単に言うと

「焦っちゃだめだ」

ということです。

いまからその理由を説明します。

人間の体重というのは

その日の水分量や、

消化具合で

簡単に増減します。

ですから

食べてしまった次の日に

体重が増えていても

焦る必要はありません。

それだけでは昨日

食べているものが残っている

だけで

必ずしも太ったという

わけではないのです。

そこでやっちゃ

いけないことは、

「次の日の食事を抜く」

です。

これをすると

今までで作ってきた

食事制限の流れが崩れたり

抜いたことにより

また食べたくなって

結果的に食べてしまったりと

悪影響がたくさんあります。

ですから

食べてしまってもあせらず、

一日単位の体重の増減にも

一喜一憂せず、

週単位で食事を整えて

取り戻しましょう！！

これが

「食べてしまった時の対処法」

です。

ですから、

食べてしまった次の日は

まずは焦らず、

ほんのちょっと一食分だけ

ご飯を減らしてみたり、

いつもより五回

筋トレメニューを

増やしたり

と、落ち着いて

対応しましょう！

今回の内容は

これで以上になります。

ここまで

読んだ方は

今すぐメモしましょう！！

〇食べ過ぎてもあせらない

〇一日の体重増減で

　　　一喜一憂しない

〇イレギュラーがあっても

　　週単位で調整する

メモりましたか？？

ここで行動できるか、

できないかが

ダイエットを成功させる

分かれ道です！

くびれをゲットして

久しぶりに会った友達

に

「やせたね！」

っていわれたいですよね？？

だったらすぐメモ！

すぐ行動！

頑張りましょう！！！！

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！