意識的に食べた方がいい食材とは？！
こんにちは！
mikky
です。
今回は
ダイエットにおいて
「痩せるのを助けてくれる」
意識的に食べた方がいい
食材について
話していきたいと思います！
この記事を読めば
単純に
ダイエットの効率が
上がる！
普通にするより、
2〜3倍も
違う人だっているそうです！
早く痩せて、
ウキウキ気分で
鏡を見れるようになりましょう！
この記事を
見なかった人は
ダイエット効率が
上がらないので
「いつまでやったら痩せるんだろう。」
と悩んで
ダイエットを
挫折して
ずーっとその体型のまま
大学生活が
終わってしまいます。
それに
これを知らないことは
絶対に
損になるとおもいます！！
それではいきましょう！
今回の内容である
「意識的に食べたほうがいい食材」
とは！
①トマト
②タラ
③ほうれん草
④玄米
⑤アスパラガス
⑥キノコ類
です！！
他にもあるのでしょうが
この６個は
私が食べてみて実証済みの
精鋭軍団
といってもよいでしょう！
じゃあなぜ
これらの食材が
いいのか
説明していきます！
①トマト
トマトには
「リコピン」と呼ばれる
血液の流れをよくする
物質が入っていて
それにより
ダイエットの命である
が上がる
また、
不要な成分を蓄積させない
という
効果があります。
②タラ
この食材は
なんといっても
低脂質！高たんぱく！
余分なものが
全く入っていません！
タンパク質
が取れる食材の中では
「一番食べてよかったな」
と感じました
③ほうれん草
ほうれん草には
満腹ホルモン
を発生させる
「チラコイド」
と呼ばれる成分が入っており
少量の食事で
満腹感
を得られるようになります！
また
代謝をあげる効果のある
「ビタミンB」
が豊富に入っており
ダイエットの効率強化に
ピッタリであると言えます！
④玄米
これに関しては
たくさん食べろ
ということではありません！
炭水化物は
これでとったほうが
いいという意味です！
玄米には
量のわりに炭水化物が少なく
食物繊維が
おおいものになっています！
食物繊維は
腸内環境を整え、
ダイエット中の悩みである
便秘を改善してくれます！
また、腸内環境が
いいことは
〇代謝のアップ、
〇デトックス効果の向上
をうながすので
ダイエットの効率を
大幅アップさせるのです！
⑤アスパラガス
アスパラガスには
「アスパラギン酸」
と呼ばれる
代謝をアップさせる成分が
入っています！
また、ビタミン類が
たくさん
入っているので
ダイエット中の悩みである
「肌荒れ」
防止にも効果を発揮します！
⑥キノコ類
キノコには
「食物繊維」
が豊富に含まれており
腸内環境を整えます！
また、
〇脂肪の吸収を抑える
〇脂肪燃焼
の効果がある
「キノコキトサン」
と呼ばれる
最強の成分が入っています！
以上の理由が
私がこれらの食材を
進める理由です！
特にキノコ類！！
これは特に効果を感じています！
まずはここを意識して
たくさんとってほしい
と思います！
わたしは
シイタケを
レンジでチンして
醤油を垂らして食べてました！
超～簡単です！！
そして
これがおいしいんです！！
それでやせれるのって
めちゃくちゃいいですよね（笑）
皆さんもぜひ！
試してみてください！
以上が
この記事の
内容になります！
さあ、
今すぐ
スーパーにいって下さい！
スーパーに行って
この食材を
見てると
ダイエットの
やる気が出ますよ！！
さっと買って
次の食事から食べてみましょう！！
これで
終わりです
読んでいただいて
ありがとうございました！！
簡単にできる食事制限入門編！！！
こんにちは！
mikky
です！
こんかいは
簡単にできる食事制限入門編
について紹介します！！
これを読めば
「きつい食事制限は続かなかった」
「親が作ってくれるから本格的な食事制限は無理だ！」
という人も
「あれ？！」
というまに体重減少！
いつの間にか
くびれができちゃってる！
これを読まなければ
「あれ、痩せない、
ご飯減らさなきゃ。」
「まだ痩せない、
もっと減らさなきゃ。」
というような
無理なダイエットをして
必ず挫折します
そしたら
ポッコリおなかはそのまま！！
「卒業してから太ったよね？（笑）」
と言われてしまいます！！
では いってみましょう！
簡単にできる食事制限入門編とは！
「油物を食べるときはご飯を減らす」
です！
「え？まずダイエットなのに
油物たべてもいいの？」
そんな風に
皆さん思ったんじゃないですか？？
食べてもいいんです
ですがもちろん
食べすぎはいけません。
「今まで食べていた量より意識レベルで少し」
この程度で減らすくらいで
大丈夫でしょう！
私が記事によく書くように
ダイエットは焦ってはいけません
急がば回れの精神
これがとても大事で、
急に減らしては
痩せ効率
も悪いですし、
挫折の大きな原因
になってしまいます。
ですからこの「入門編」では
油ものを食べつつ痩せる方法
を伝授します！！
ごはんの主な栄養素である
炭水化物は
脂質と一緒に取る
＝脂肪に
タンパク質と一緒に取る
＝筋肉に
このように変化しやすいという
性質を持っています。
ですから
いつも食べている量から
ごはんも油物も
少しずつ減らして
なおかつ
炭水化物を資質と一緒に取ること
を減らしてあげれば、
〇食べる量が減った分体重を落とし
〇脂肪もつけにくい食べ方をする
ために、体重が落ちていく
という仕組みなのです！
元部活動性の女子が太る原因は主に
「炭水化物の取りすぎ」
「間食の食べすぎ」
なのでここをすこし改善するだけでも
大きく結果に結びつきます！
まず最初はご飯を
〇いつもよりスプーン一杯分
減らしてみましょう！
始めることが大事です！
次は、
〇お茶碗を小さいものに変える！
最後は、
〇その４分の３の量にしてみる！
ここまでできれば上出来です。
継続は力なり
続けられるダイエットで
くびれボディ
を
ゲットしましょう！！！
今回の内容は
以上です！
さあ始めましょう！
手順も簡単！
始めやすいことじゃないですか？
「これだけでほんとに痩せるの？」
これ私も
すーぐ思っちゃってました（笑）
でもきついダイエットは続かない、、
じゃあ
「どうやって痩せるんだ、、」
考えたって仕方がない！！！！
ダイエットは
「行動」
「継続」
です！
疑う前にまず、やってみてください！
自分の体が教えてくれるはずです！！
最後まで
読んでくださり
ありがとうございました！
食事制限をする前に見て！！！！
こんにちは
mikkyです
今回は
「食事制限する前に行ってほしいこと」
を紹介していきたいと思います。
この記事を読めば
食事制限前の心の準備
ができたり
これだけでも体重を落とす
ことができたりと
ダイエットに
前向きに取り組める
ようになります。
そうすればモデルのくびれ
を手に入れて
体のラインが出る服
が着れたり
写真の角度を気にしたり
する必要はなくなります！
この記事を読まなければ
心や体の準備がなく
食事制限をはじめるため
挫折したり
途中に食べてしまったり
と、結果失敗して
「ずっとゆるっとした服しかきれない」
「できるだけ細く見える角度を探して写真を撮る」
というような
生活を送り続けることになります。
それではいきましょう！！
今日の内容の
「食事制限を行う前に行ってほしいこと」
は、
「間食をなくす」
です。
「これも食事制限ではないか？」
と思うかもしれませんが、
この記事に書いている意味の
間食の定義は
「食べても食べなくてもいいもの」
です。
私たちは生活の中で
たいして
おなかもすいていないのに
「おいしそうだから食べよう」
や
「口が寂しいから食べよう」
のように
食べても食べなくていいもの
を食べています。
元々部活をしていたあなたならなおさら
「食べても大してふとらない」
「どうせ動いて痩せるし」
という考え方が
染みついているので
食べてしまう傾向
にあるのです。
さらにこの間食は
糖質の高いもの
「お菓子類」
資質の高いもの
「菓子パン」
や
「コンビニのチキン」
などの場合が多く、
太り始める原因は
ここ
にあるとも言えます。
ではなぜ最初に
これをやめることを進めるか
というと
一番は
「はじめやすいから」
です。
ダイエットは
初めからピッチを上げると
必ず失敗します
飛ばしすぎて途中で
エンジンが切れてしまうからです。
だからこそはじめは
「やめやすいものからやめる」
これに慣れ、体の変化が出始めて
やる気がアップしてから
次のステップ！
というのが理想のかたちです。
また、この間食は
食べないようにするだけで
一番結果に出やすい。
つまり
「体重が落ちやすいことだと言えます」
なぜなら
間食は小さい割にカロリーが高いため
ポッコリおなかを作るのにとても
貢献しているからです。
これら二つの理由をみると
①やめやすいものである
②やめたら痩せやすい
つまり、間食をやめるのは
一番コスパがいい
といえるので私は最初にこれをすすめています！
三食の方を少なくしても
途中で何かをつまんではダメ！
「まずは間食を抜きましょう！！！」
以上が今回の記事の内容です。
それでは今日は間食を絶対にしないでください！
今日からやるくらいのきもちがなければ
まず、ダイエットはできません。
痩せることはできません。
くびれはつくれません。
明日やろうはばかやろう！
今日から試してみましょう！
最後まで
読んでくださり
ありがとうございました！！
