簡単にできる食事制限入門編！！！

こんにちは！

mikky

です！

こんかいは

簡単にできる食事制限入門編

について紹介します！！

これを読めば

「きつい食事制限は続かなかった」

「親が作ってくれるから本格的な食事制限は無理だ！」

という人も

「あれ？！」

というまに体重減少！

いつの間にか

くびれができちゃってる！

これを読まなければ

「あれ、痩せない、

　　　ご飯減らさなきゃ。」

「まだ痩せない、

　　　もっと減らさなきゃ。」

というような

無理なダイエットをして

必ず挫折します

そしたら

ポッコリおなかはそのまま！！

「卒業してから太ったよね？（笑）」

と言われてしまいます！！

では　いってみましょう！

簡単にできる食事制限入門編とは！

「油物を食べるときはご飯を減らす」

です！

「え？まずダイエットなのに

　　　　油物たべてもいいの？」

そんな風に

皆さん思ったんじゃないですか？？

食べてもいいんです

ですがもちろん

食べすぎはいけません。

「今まで食べていた量より意識レベルで少し」

この程度で減らすくらいで

大丈夫でしょう！

私が記事によく書くように

ダイエットは焦ってはいけません

急がば回れの精神

これがとても大事で、

急に減らしては

痩せ効率

も悪いですし、

挫折の大きな原因

になってしまいます。

ですからこの「入門編」では

油ものを食べつつ痩せる方法

を伝授します！！

ごはんの主な栄養素である

炭水化物は

脂質と一緒に取る

　＝脂肪に

タンパク質と一緒に取る

　＝筋肉に

このように変化しやすいという

性質を持っています。

ですから

いつも食べている量から

ごはんも油物も

少しずつ減らして

なおかつ

炭水化物を資質と一緒に取ること

を減らしてあげれば、

〇食べる量が減った分体重を落とし

〇脂肪もつけにくい食べ方をする

ために、体重が落ちていく

という仕組みなのです！

元部活動性の女子が太る原因は主に

「炭水化物の取りすぎ」

「間食の食べすぎ」

なのでここをすこし改善するだけでも

大きく結果に結びつきます！

まず最初はご飯を

〇いつもよりスプーン一杯分

　　　　減らしてみましょう！

始めることが大事です！

次は、

〇お茶碗を小さいものに変える！

最後は、

〇その４分の３の量にしてみる！

ここまでできれば上出来です。

継続は力なり

続けられるダイエットで

くびれボディ

を

ゲットしましょう！！！

今回の内容は

以上です！

さあ始めましょう！

手順も簡単！

始めやすいことじゃないですか？

「これだけでほんとに痩せるの？」

これ私も

すーぐ思っちゃってました（笑）

でもきついダイエットは続かない、、

じゃあ

「どうやって痩せるんだ、、」

考えたって仕方がない！！！！

ダイエットは

「行動」

「継続」

です！

疑う前にまず、やってみてください！

自分の体が教えてくれるはずです！！

最後まで

読んでくださり

ありがとうございました！