あなたはだいじょうぶ？ 食事制限にありがちな落とし穴について！

こんにちは！

mikky

です。

今回は

「食事制限にありがちな落とし穴」

について

伝授していきたい

と思います。

この記事を読めば

「落とし穴」

にはまって

効率の悪いダイエット

をしてしまう。

きついのに痩せない

といった

ダイエットの悩み

におちいることはありません！！

この記事を読まなければ、、、

食事制限がもっときつくなったり、

さらに

そこまでしているのに

「あれ、なんか痩せないなぁ。」

「頑張っている割にはなぁ。」

というように

ダイエットのモチベを

下げてしまい

やせる前に

ダイエットを

やめてしまうでしょう。

そして

海の誘いを断ることになったり、

細い友達と遊んだとき周りの目を気にする

ことになります。

では、

いってみましょう！

今回の内容である

「食事制限にありがちな落とし穴」

とは、

一食抜くこと

です！！

これは

ダイエットするときに

よく

やってしまう人が

おおいんじゃないでしょうか？

僕もよく周りで聞きます。

「朝ごはん食べないようにしたんだよね」

とか

「夜ごはんスムージーしか飲んでない」

とか、

これ、実は

悪影響なんです！！！

なぜ悪影響なのか

説明していきたいと思います！

理由は大きく３つあります。

１つ目は

「１食の吸収率が上がる」

です。

一食抜くと

一日に必要なエネルギーが

あるのですから、

「体が栄養をとても欲した状態」

がキープされます。

そして

次の食事で食べるとき

そのエネルギー分

　　吸収しようとして

いつもの食事よりも

吸収してしまうのです。

さらに

「一食抜いたから、、」

と、

抜いた次の食事では

いつもの一食より

多く食べる

というパターンが

多いと思います。

この

二つが重なって

通常の

「三食きっちり食べる食事」

よりも無駄に多い

養分を体が

吸収してしまうようになります。

２つ目は

「間食が増える」

です。

「一食抜いたから

　　　おやつは食べていいや」

と、

抜いたものよりも

太りやすい

間食を食べてしまう人が

おおいです。

とくに

部活をやっていた時の

「いくら食べても太らない」

という状況を

感じたことがある人なら

この感情には

おちいりやすいと

思います。

そうすると

ダイエットしているはずなのに

太ってしまう

というケースにもつながりかねません。

３つめは

「心のバランスがとれなくなる」

です。

もともと

食べるのが好きなあなたが

量を減らし

さらに

回数まで減らしてしまうと

メンタル的に

イライラ

したり

どうしても我慢できない

というように

ストレスが

たまりやすくなってしまいます。

これは

ダイエットを挫折することの

大きな要因のひとつである、

「無理なダイエット」

に分類されます。

3食きっちり食べて

「大きな無理なく」

継続してやせましょう！！

どうしても

気持ちがあせってしまって

「一食でも抜いてはやくやせたい！」

と思ってしまう人、

「どうしても時間がなくて　

　　　朝ごはんがたべられない！」

という人は

「味噌汁1杯やおにぎり1個」

などでもいいので

必ず三食口に入れる

ようにしましょう！！

今回の

「食事制限にありがちな落とし穴」

について

の内容は以上になります！！

さあ、

あしたからきっちり

三食食べましょう！！

ほんとに

これでいいのかと思う

かもしれませんが

僕自身

三食食べたほうが

負担も少なかったし、

やせるスピードもかなりよかった

です。

焦ってしまう人は

一食抜いていた量

を

三食に分割して

食べればいいんです。

とりあえず

すぐやることがだいじ！！

すぐ始めましょう！！！　

ここまで

読んでいただき

ありがとうございました！！