ランニングはむしろダメ？！ 楽して痩せよう！！
こんにちは！
mikky
です。
今回は
「やってはいけない
トレーニング」
について
話していこうと思います！
これを読めば
正しく
無理しない
トレーニングで
ダイエットを継続。
さらに
モデルのようなくびれ
ゲット！
これを
読まなければ
間違ったトレーニング
をしてしまい、
せっかく
ダイエットを頑張ったのに
後程説明する
「悪い影響」
が出たり、
もっと楽にできるのに
無理してしまって
オーバーワーク
で体を壊したり
してしまいます！！
それでは
いってみましょう！
今回の
内容である
「やってはいけない
トレーニング」
とは！
息があがってしまうほどの
きついトレーニング
です！
で息があがるのは
例外としてOK
です。
ではダメな
トレーニングとは何なのか。
それは、
「ランニング」
です。
ダイエットするうえで
ランニングが
有効な場面もあります。
ですが、
僕が推奨している
軽い食事制限と
軽い運動
によるダイエットでは
大敵になってしまいます。
ではそれはなぜなのか
説明していきたいと思います。
僕が推奨するダイエットでは
先ほども言った通り、
「軽い食事制限」
がともないます。
食事制限もしているのに
息があがるような
ハードなトレーニング
をしてしまうと
消費カロリーが増えすぎて
食べてる量では
普段の生活で消費している
「基礎代謝」
の分が
まかなえなくなります。
すると体は
筋肉を分解して
エネルギー
にしようとするので
筋肉が落ちてしまうのです。
そうなると
ダイエットの強い味方である
「代謝」
が落ち、
さらにそうなると
痩せた後に
少し元の食事に戻すだけでも
「リバウンド」
してしまう原因
になってしまいます。
僕のダイエットでは
「楽に」
というのがモットーに
なってきますから
それでは楽に痩せられません。
ですから
息が切れるような運動は
しない方がいいのです。
筋トレで息が切れるとき
というのは
力を入れる際に
無意識のうちに
息を止めてしまっている
からなんです。
だから呼吸が乱れて
息が切れるのであって
ランニングのように
心肺機能がおいつかなくて
息が切れているわけではありません。
ですから
筋トレで息が切れるのはOKです！
以上の理由で
「ランニング」
は推奨してません。
ではどんな運動ならセーフなのか。
それは
ウォーキングです。
ウォーキングは
とてもダイエットに効果的な
トレーニングだと思います。
息が切れることはないですが
「歩くこと」
は人間の大きな足の筋肉を
多く使うので
カロリーを消費するには
効率がいいです。
なので
いいあんばいの
効率がいいトレーニングだと言えます。
なのでみなさん、
もっとプラスアルファ―で
はやくやせたい！
という方！
「きつい」
ランニングはせずに
「楽な」
ウォーキングをしましょう！！
以上が
今回の内容になります。
では、
ランニングをやっていた人、
今すぐやめて
ウォーキングに
チェンジです！！
そして今すぐ
その辺を
散歩してきてみて下さい！
楽なのに
体がポカポカしてきます！
代謝をかんじます！
効果を実感することで
つぎもやろう！
という気になれます！
だからこそ、
今すぐやるのが大事！
さあ、外に出ましょう。
ここまで
読んでいただき
ありがとうございました！！！
